Mucho se escucha del ejercicio o entrenamiento funcional, pero no todos conocen en qué consiste. Este ejercicio se está popularizando en contraste al auge de los entrenamientos de alta intensidad.
El ejercicio funcional se adapta a las condiciones físicas de cada persona. Por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal, puesto que mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, corrige la postura, fortalece la masa muscular, desarrolla la salud cardiovascular y ayuda a mantener el peso.
Se enfoca al cuerpo en general
Los movimientos realizados en los ejercicios funcionales deben ser generales. O sea, ejercicios que generan una mayor coordinación intermuscular, multiarticulares y son capaces de movilizar mayores cargas. Esto deriva en aplicar estímulos más intensos.
Se realizan de pie
Cuando el cuerpo se encuentra apoyado (como al estar sentado), la musculatura estabilizadora interrumpe su trabajo. Sin esta participación, se consiguen músculos fuertes, pero acoplamientos débiles.
Ejercicios no analíticos y de peso libre
Incluye en la rutina ejercicios con pesos libres como barras, balones medicinales, mancuernas, etc. Las fuerzas y estímulos recibidos serán mucho más naturales que los vectores de fuerza modificados en las máquinas.
Añade aceleraciones e inercias
Los músculos realizan un trabajo diferente pues se ejecutan frenadas excéntricas o contracciones rápidas al aplicar inercias y llegan estímulos importantes para conseguir nuevas adaptaciones de fuerza.
El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Este tipo de ejercicio provee bienestar, salud y ventajas alcanzables al dejar el sedentarismo.
Los instructores de Fitness Time te asesorarán en cualquier requerimiento que tengas.
