La época de frío puede desanimarnos para hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio en el agua es una excelente actividad física que no conoce de clima ni temperatura.
Sin duda, ejercitarse en el agua es de las mejores formas para mantenerse saludable, tonificado y activo, aunque la temperatura ambiente no sea tan agradable.
Más allá de la creencia de que el frío puede promover el contagio o desarrollo de un malestar, hay muchas razones para no pausar la actividad física y aquí te presentamos algunas de ellas para que las consideres en esta época.
Aumento en la circulación sanguínea
El agua fría puede estimular la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso en climas fríos, ya que ayuda a mantener el calor en el cuerpo y evita que los músculos se enfríen demasiado rápido.
Menos impacto en las articulaciones
El ejercicio en el agua, como la natación o aquaeróbics, proporciona un entorno de baja gravedad que reduce el impacto en las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso si tienes problemas articulares o dolores relacionados con el frío, ya que evita el estrés adicional que pueden experimentar tus articulaciones al ejercitarse en tierra firme.
Mejora la flexibilidad y la movilidad
El agua ofrece resistencia natural, lo que significa que trabajarás más para moverte a través de ella. Esto puede ayudarte a mejorar la flexibilidad y la movilidad de tus articulaciones, lo que es beneficioso en climas fríos cuando es más probable que los músculos y las articulaciones se vuelvan rígidos.
Quema de calorías
El ejercicio en el agua puede ser igual de efectivo para quemar calorías que el ejercicio en tierra firme, y posiblemente incluso más. El cuerpo trabaja más duro para mantener una temperatura constante en el agua fría, lo que puede aumentar el gasto de energía y ayudarte a mantener un peso saludable durante la temporada de frío.
Reducción del estrés
El agua tiene propiedades relajantes y puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ser especialmente útil en épocas de frío cuando las personas a menudo experimentan una disminución en su estado de ánimo.
Hacer ejercicio en el agua en época de frío puede ser una excelente manera de mantenerse activo y saludable, al tiempo que se aprovechan los beneficios específicos que el agua ofrece, como la resistencia natural y la reducción del impacto en las articulaciones. Sin embargo, es importante tomar precauciones para evitar el enfriamiento excesivo mientras te ejercitas en agua fría, como mantener una temperatura corporal adecuada y no sobreexigirse.
En Fitness Time tenemos el espacio ideal para el ejercicio en el agua sin importar la época.
