Resulta común que las personas nos comprometamos en ciertos momentos a hacer ejercicio. Por alguna u otra razón, se posterga el compromiso sin detenernos a pensar que puede resultar de las actividades más satisfactorias.
En el cuerpo masculino el aumento de masa muscular está directamente relacionado con la cantidad de testosterona que se produzca. Es decir, la hipertrofia muscular depende en gran parte de la secreción hormonal y los niveles de testosterona son una de las claves.
¿Cuál es el ejercicio recomendado para el cuerpo masculino?
En gran medida, el mejor ejercicio para los hombres es la combinación de entrenamiento de fuerza con el cardiovascular. Equilibrando ambos de forma regular, el desarrollo de fuerza muscular y densidad ósea, junto con la resistencia y elasticidad, son las claves para beneficiar la salud y moldear el cuerpo.
Salud
Independientemente del tipo morfológico (forma del cuerpo) que se tenga, hacer ejercicio provee de ayuda para quien lo realiza. De los primeros aspectos destacables es la salud y este puede ser el incentivo fundamental para comenzar a moverse.
La regularidad en el ejercicio ayuda a la pérdida de peso. Ante esto, el compromiso para no perder la continuidad es parte esencial del proceso. Además de la pérdida de peso, los huesos se fortalecen, la presión arterial puede regularse a niveles aceptables, se reduce el colesterol en sangre, aminora la propensión a desarrollar células cancerígenas en el colon y se prolonga la salud, por lo tanto, la vida.
Mentalidad
Al adoptar un estilo de vida activo, indefectiblemente se mejora el estado de ánimo, aumenta la sensación de bienestar, se concilia el sueño y se alivia la depresión o ansiedad.
Para conseguir resultados óptimos, es recomendable la opinión de especialistas para contar con la asesoría adecuada para cada persona.
Si bien, el ejercicio físico es un potenciador de bienestar, existen circunstancias que deben ser evaluadas por médicos en los casos que sean necesarios.
Diferenciador… testosterona
No todos los entrenamientos afectan los niveles hormonales de la misma forma, cantidad o frecuencia.
El equilibrio en los niveles de testosterona son relevantes para cualquier persona y pueden preservar la salud a medida que se envejece.
El cuerpo masculino, por naturaleza, produce esta hormona que le ayuda a regular la masa muscular, la fuerza en general, el deseo sexual y promueve la producción de glóbulos rojos y esperma.
Si hay un desbalance en la producción de testosterona, se pueden presentar debilitamiento de huesos, cabello, baja en energía, depresión y disminución de la líbido.
En dichos casos, es común que se recomiende realizar:
- Ejercicios de peso corporal
- Levantamiento de pesas
- Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)
Se destaca que más del 51% de la población que se ejercita son hombres. La frecuencia de su actividad física comprende los días laborales y es indistinta la época del año en ser aprovechadas para mantenerse activos.
No hay pretexto. En Fitness Time Xtreme todo el año es buen momento para beneficiarse con la actividad física que más te atraiga. Así que ¡a hacer ejercicio!
