Los aquaeróbics, también conocidos como ejercicios acuáticos o aeróbicos en el agua, ofrecen una serie de beneficios que los hacen una opción atractiva y segura para mantenerse en forma y mejorar la salud.
Son una forma diferente, pero muy divertida, para ejercitar todo el cuerpo y aquí te presentamos más de 10 ventajas de practicarlo.
Mayor esfuerzo
La resistencia del agua es mayor que la del aire, lo que hace que el ejercicio en el agua requiera más esfuerzo. Esto implica un mayor trabajo cardiovascular y también se traduce en beneficios similares a los de levantar pesas en tierra, ya que implica el desarrollo de los músculos.
Mayor flexibilidad y rango de movimiento
El ejercicio en el agua mejora la flexibilidad de las articulaciones, lo que puede ser útil en el tratamiento de condiciones como la artritis y el reumatismo.
Reducción del impacto
La flotabilidad del agua reduce el peso del cuerpo hasta en un 90%, lo que disminuye el impacto en las articulaciones y órganos internos. Esto lo convierte en una opción ideal para personas con problemas articulares o lesiones.
Fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio
Los aquaeróbics son efectivos para fortalecer el corazón, el sistema circulatorio y el sistema respiratorio.
Sensación de comodidad
El agua enfría el cuerpo de manera eficiente, lo que brinda una sensación refrescante y cómoda durante el ejercicio.
Beneficios para la salud ósea
Los aquaeróbics pueden ayudar a densificar los huesos y son beneficiosos para prevenir y tratar la osteoporosis.
Menos estrés para el corazón
El ejercicio en el agua es menos estresante para el corazón, ya que este late a un ritmo más bajo, lo que ayuda a evitar la sensación de agitación o agotamiento.
Mejora la apariencia física
Los aquaeróbics pueden incrementar la firmeza de los músculos, lo que puede ayudar a mejorar la apariencia estilizada del cuerpo.
Desarrollo equilibrado de los músculos
La presión del agua favorece el desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares largos, lo que mejora la fuerza general del cuerpo.
Quema de calorías y grasa corporal
Los aquaeróbics pueden quemar la misma cantidad de calorías que los ejercicios en tierra, pero tienden a eliminar la grasa corporal de manera más eficiente debido al esfuerzo aeróbico continuo que se realiza en el agua.
Recuperación de lesiones
Los médicos a menudo prescriben ejercicios acuáticos para la recuperación de lesiones debido a su bajo impacto y capacidad para fortalecer los músculos sin exacerbar la lesión.
Desarrollo del equilibrio
Los ejercicios en el agua ayudan a mejorar el sentido del equilibrio debido a la resistencia y flotabilidad del agua.
Adecuado para diversas poblaciones
Los aquaeróbics son seguros y adecuados para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo personas embarazadas, personas mayores, personas con sobrepeso y aquellos que tienen problemas de espalda, rodilla, artritis u osteoporosis.
En general, este tipo de ejercicio ofrece una alternativa refrescante y efectiva para mejorar la salud física y cardiovascular, fortalecer los músculos y cuidar las articulaciones, y pueden ser practicados por una amplia variedad de personas.
Fitness Time tiene clases de aquaeróbics a tu disposición para que constates estas ventajas.
¡Ven a ejercitarte sin riesgo y de forma muy divertida!
